岁吴彦姝篮球场风采依旧，高龄运动达人分享养生秘诀

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随着中国老龄化进程加速，如何健康养老成为社会热议话题。数据显示，我国60岁以上人口已达2.8亿，但真正保持高质量晚年生活的人群比例却不高。许多老年人因缺乏运动导致身体机能快速衰退，而87岁的吴彦姝却在篮球场上展现出令人惊叹的活力，这位高龄运动达人的养生秘诀无疑为银发族提供了宝贵借鉴。

在山西太原某篮球场上，常能看到一位白发老人灵活运球、精准投篮的身影。吴彦姝老人87岁高龄仍坚持每周三次篮球训练，运球、投篮动作标准流畅，体力堪比年轻人。医学专家指出，这种持续性的有氧运动能显著改善心肺功能，延缓肌肉流失，吴老的案例有力证明了"运动是最好的抗衰老药"这一科学论断。

吴彦姝的养生之道始于青年时期，从27岁开始就保持规律运动习惯。不同于多数人退休后减少活动，她反而增加了运动频率。"运动就像刷牙一样成了生活必需"吴老这样形容。运动医学研究表明，持续30年以上的规律运动可使生理年龄比实际年龄年轻15-20岁，这正是吴老保持惊人活力的关键所在。

除了运动，吴彦姝特别注重饮食搭配。她每天保证优质蛋白摄入，早餐必有鸡蛋和牛奶，午餐以鱼肉、豆制品为主，严格控制油盐用量。营养专家分析，这种高蛋白、低脂肪的饮食结构，配合规律运动，能有效预防骨质疏松和肌肉衰减，是老年人维持运动能力的营养基础。

"打球时忘记年龄"是吴老常说的话。心理学研究表明，积极乐观的心态能降低皮质醇水平，增强免疫力。吴彦姝从不把自己当老人看，经常参加社区活动，与年轻人组队打球。这种年轻化社交让大脑保持活跃，形成良性循环，使她在87岁高龄仍能享受运动乐趣。

吴彦姝根据自身情况制定了循序渐进的运动计划：从散步到快走，再到乒乓球，最终爱上篮球。康复专家建议，老年人运动要量力而行，像吴老这样找到适合自己的运动方式最重要。她特别注重运动前后的热身和拉伸，六十年来从未因运动受伤，这种科学态度值得每位中老年人学习。